Любой пустяк во время ПМС может довести женщину до слез, истерики и вызвать гнев. А так же мешают ей вести свои дела по дому и семье, работать, принимать решения и даже спокойно отдыхать.

Немаловажное значение самочувствия женщины имеет в отношение к ее близким людям, которые в этот период хотят оградиться от нее.

Многие смирились с этим и принимают как неизбежное, но есть успокоительные средства при ПМС, которые разрешат данную проблему и нормализуют психологическое состояние на нужный период времени.

ПМС – предменструальный синдром, который ощущается целым комплексом неприятных симптомов, таких как:

  • головная боль (мигрень),
  • болезненное ощущение молочных желез,
  • диарея,
  • аллергия кожных покровов,
  • повышенная температура,
  • бессонница,
  • депрессия и т.д.

Причем у каждой женщины, какие то симптомы выражены ярче, чем остальные по сравнению с другими. Так же ПМС может наступить как за две недели до месячных, так и за два дня. Причиной этому является индивидуализм женского организма.

1
Причины состояния

Ранний или поздний предменструальный цикл может зависеть как  от физиологической индивидуальности женщины, так и от внешних возбудителей.

Картинка 1

А именно:

  • авитаминоз,
  • переизбыток соли в организме, употребленной с едой,
  • алкоголь,
  • курение,
  • кофеин,
  • стрессы,
  • малоподвижный образ жизни,
  • нехватка веществ минерального происхождения и т.д.

Если на физиологическом уровне уменьшить воздействия симптомов ПМС трудно, то употребляя правильную пищу, отказавшись от вредных привычек и ведя правильный образ жизни можно намного облегчить свою жизнь в период ПМС.

2
Методы борьбы с синдромом

Всегда можно обратиться к гинекологу, изучив ваше состояние, определивши его как ПМС, он может помочь найти выход в такой ситуации. Назначит индивидуальную диету, предложит определенный режим в предменструальный период.

Картинка 2

Медикаментозное лечение концентрируется на конкретных симптомах. Помогут избавиться от нежеланных симптомов такие препараты, как:

  • спазмолитики,
  • мочегонные средства,
  • противовоспалительные средства,
  • анальгетики,
  • гормональные препараты,

Так же могут быть назначены пищевые добавки, оральные контрацептивы и витаминные добавки.

Есть и другие способы, которые помогут избавиться от симптомов ПМС, без приема медикаментов. В этом случае нужно ограничить свой рацион от вредных привычек за полторы недели до месячных.

  • Уменьшить количество потребляемо сахара, соли, крепких травяных напитков, кофе.

И в сутки стараться выпивать не более 1,5л жидкости. Обязательно, что бы это были не сладкие напитки и соки, а лучше обычная вода. Избыток жидкости приводит к отекам и набуханию груди.

  • Не употреблять в этот период алкоголь.

Он повышает артериальное и венозное давление, что приводит к головным болям и обильным кровотечениям во время месячных.Давно известно, что никотин вызывает у женщин ранний, патологический климакс и так же пагубно влияет на организм во время месячных.

Алкоголь же в свою очередь усиливает кровотечения, что вызывает острую боль внизу живота и увеличивает продолжительность месячных.

  • Не употреблять в пищу продукты с высоким уровнем холестерина, содержащие ароматизаторы и искусственные добавки.

Избыток жиров в пище приводит к нарушению процесса кровообращения. Можно кушать блюда с рыбой, говядиной, птицей. Так же овощные салаты.

  • От масла так же лучше отказаться, особенно сливочного.

Растительное масло можно использовать как заправку для овощных салатов в небольшом количестве.

  • Употребляйте как можно больше свежих фруктов и овощей.

Они содержат витамины и минералы, необходимые для облегчения болезненных ощущений молочных желез.

Здоровый образ жизни еще никому не навредил, а многим только помог. Спорт, свежий воздух и полное ограничение организма от таких вредных привычек как курение и употребление алкоголя лишь увеличивает выносливость и повышает иммунитет.

А главное не перегружает нервную систему, что влечет за собой минимум стрессов.  Не маловажен и отдых, крепкий и полноценный 8-ми часовой сон, придаст бодрости и сил. Соблюдение выше перечисленных советов и есть успокоительное при ПМС.