ВАЖНО ЗНАТЬ!  Если начали беспокоить женские проблемы добавьте в свой рацион...Читать далее>>

Для красоты и здоровья каждой женщине крайне важно, чтобы ее гормональный фон функционировал без отклонений. Нарушение внутреннего баланса, снижение уровня эстрогена провоцирует развитие множественных проблем. К счастью, восполнить женские гормоны помогут эстрогены в продуктах питания. Однако употреблять их нужно правильно, регулярно следя за изменениями гормонального фона. Сложные нарушения, связанные с содержанием эстрогена, требуют медикаментозной терапии.

1 Эстроген — молодость и красота

Главное действие эстрогенов состоит в обеспечении детородной функции. Они начинают вырабатываться яичниками с момента полового созревания женщины вплоть до менопаузы. Эстрогены объединяют в себя группу половых гормонов и отвечают за внешнюю и внутреннюю гармонию в женском организме. По мере того как женщина взрослеет и приближается климактерический период, уровень эстрогенов начинает снижаться. После 45 лет выработка гормонов прекращается с выходом последней яйцеклетки из организма.

Пониженное количество эстрогена провоцирует развитие ряда негативных состояний:

  • депрессивного настроения;
  • внезапной увеличении массы тела;
  • быстрой утомляемости;
  • сбоев менструального цикла;
  • снижения сексуальной чувствительности;
  • резких перепадов настроения;
  • заниженной самооценки.

Для восстановления баланса и поддержания организма на должном уровне врачи назначают женщине гормоны в таблетках. В периоды незначительного снижения гормонального фона разрешено заменить прием синтетических препаратов употреблением природных эстрогенов.

Фитоэстрогены в продуктах питания встречаются довольно часто. Это природные соединения, по структуре аналогичные женским гормонам эстрогенам. Эти вещества оказывают такой же эффект организм женщины. Они помогают восполнить гормональный дисбаланс при условии регулярного употребления. Фитоэстрогены выступают в роли природных антагонистов эндогенных эстрогенов и влияют на многие функции, в том числе репродуктивную.

2 Женские гормоны в продуктах питания.

Продукты, в которых содержится большое количество эстрогенов, представлены в таблице:

Продукты с наибольшим содержанием эстрогенов Соя, семена льна, сухофрукты (курага, чернослив, финики), семена кунжута, пшеничные отруби
Фрукты Мандарины, абрикосы, апельсины, персики, виноград
Травы Хмель, шалфей, корень женьшеня, арника, липа, ромашка, корень солодки
Бобовые Фасоль, горох, чечевица, нут
Напитки Молоко, а пельсиновый сок, зеленый и черный чай, кофе, красное и белое вино, пиво
Овощи Морковь, помидор, тыква (и ее семена), баклажаны, капуста

Список продуктов питания с содержанием фитоэстрогенов также включает в себя соевый творог и соевое молоко. Входящие в их состав химические вещества тестостерон и снижают риски заболевания эстроген-зависимыми типами рака.

Фитогормоны в больших количествах содержатся в семенах льна. Антиоксидантное и антиканцерогенное действие на женский организм позволяет считать семена льна уникальными растительными эстрогенами.

Сухофрукты содержат растительные гормоны и снижают симптомы ПМС и менопаузы. Продлить молодость и насытить организм витаминами можно, включив в ежедневное меню финики, курагу, чернослив. Растительными гормонами можно восполнить баланс, употребляя в достаточных количествах семена кунжута или кунжутное масло.

Изофлавониды, содержащиеся в бобовых, повышают уровень половых эстрогенов в женском организме. Рекомендуется делать акцент на фасоли, горохе, нуте, чечевице. Пшеничные отруби отличаются повышенным содержанием гормонов, а также пищевых волокон и клетчатки. Их употребление показано диабетикам и людям, желающим сбросить лишний вес. Фитоэстрогены в составе тыквы и ее семенах снижают симптомы постменопаузы, улучшают состояние организма в периоды приливов.

Картинка 1

Повысить уровень женских эстрогенов помогут целебные травы. Помогут настои, отвары и чаи, приготовленные на основе шалфея, хмеля, ромашки, арники, липы, корня солодки.

Как бесценный источник фитоэстрогенов многие продукты питания должны быть в ежедневном меню каждой женщины. В процессе нормализации гормонального фона они действуют гораздо мягче и не так агрессивно, как синтетические аналоги эстрогенов. Искусственные гормоны назначаются только врачом и только после полного диагностического обследования организма.

2.1 Фитоэстрогены и пиво

Достаточно близкими свойствами к женским гормонам обладают фитоэстрогены солодки и хмеля. Пиво с хмелем занимает лидирующие позиции среди всех напитков по содержанию полезных эстрогенов. Но нельзя забывать, что увлечение пивом может привести к алкогольной зависимости.

Пивные напитки признаны учеными как самые вредные для мужчин. Фитоэстрогены, содержащиеся в пиве, постепенно начинает замещать мужские гормоны женскими. Гормональный фон кардинально меняется и начинается изменение мужской фигуры на «женские очертания». Увеличивается грудь, растет живот, на боках и ягодицах накапливаются жировые отложения.

3 Рекомендации медиков

Для того чтобы повысить уровень женских гормонов в организме без вреда для здоровья, важно придерживаться некоторых правил:

  1. 1. Нельзя повышать уровень гормонов без определенного обследования. Переизбыток женских гормонов в организме приводит к образованию кисты яичников, менструальным нарушениям, раку молочных желез.
  2. 2. В некоторых ситуациях показано повышенное употребление продуктов, содержащих растительные гормоны, перед началом медикаментозной терапии. Подобная терапия назначается женщинам с незначительным дефицитом эстрогенов. Если этот метод не улучшил гормональный фон, требуется лечение лекарственными гормонами.
  3. 3. Разовая терапия фитоэстрогенами не поможет изменить уровень гормонов, требуется регулярное и кардинальное изменение рациона питания.
  4. 4. Минимальная термическая обработка фруктов и овощей поможет сохранить все полезные вещества.

Употреблять эстрогены с продуктами питания в неограниченных количествах опасно. Фитоэстрогены имитируют женские половые гормоны, но иногда могут их блокировать. Наблюдается негативное воздействие на различные ткани организма. Любые вопросы по восполнению гормонов нужно решать с врачом-эндокринологом. Иногда, чтобы улучшить здоровье, достаточно увеличить количество природных эстрогенов в рационе питания. Но бывает и так, что без сложной медицинской гормональной терапии не обойтись.